瘦臀的瘦臀运动有很多，包括深蹲、运动高抬腿、瘦臀单膝跪地、运动金鸡独立、瘦臀弓箭步等等，运动做减肥运动的瘦臀时候，还要搭配减肥餐，运动高热量的瘦臀食物不能再吃了，取而代之的运动是多吃一些蔬菜和瓜果。而且人们还需要多喝水，瘦臀来促进食物的运动吸收，带走体内的瘦臀毒素，让身体更健康。运动

虽然民间有屁股大，瘦臀生儿子的说法，但是臀部太大，穿衣服不太好看，长久这样，对身体也是非常不利额。那么做什么运动能瘦臀？很多人都有想拥有翘臀，闪电臀，一起通过下文来更好的了解。 瘦臀的运动 1、深蹲 双脚保持站立，缓慢下蹲，而且抬头挺胸，腰要收紧，下蹲到不能再低，做的时候停顿几秒，然后起来。每天坚持20-50组，会有不错的效果。 2、原地高抬腿瘦臀 对于经常坐着的人来说，可以用高抬腿来瘦屁股。身板子要站直，尽量将腿向上抬，同时收紧腹肌，好摆动手臂，不仅可以放松肌肉，也有瘦臀的作用。 3、金鸡独立 扶着椅背，一只脚站直，另一只脚伸展，保持2秒后再放下，脚重复该动作10到15次为宜，然后再换脚做，坚持一段时间，就会发现臀部变瘦了。 4、单膝跪地 双脚保持站立，左腿向前迈一步，呈屈膝状，然后右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持几秒，再缓慢原来的姿势，最好是双腿交替练习，效果更佳。 5、弓箭步翘臀 两脚打开站立，右脚向后大跨一步，上身需要保持垂直的姿势，下半身稍微有点屈曲，然后身体下蹲，停顿片刻就好，再换脚进行。这个动作虽然很简单，但是要注意重心，慢慢感受臀部以及腿部的肌肉伸展。而且成弓箭步时，后脚跟要同步抬起，步子不要太大。 瘦臀部赘肉注意事项 1、每天喝足八杯水 喝水可以促进新陈代谢，带走身体里面的毒素。 2、每餐只吃七分饱 在减肥期间，饮食上吃七分饱就可以了，多了就是过饱，还会影响睡眠。 3、上班时多动动 在上班的时候，可以经常跺脚，并保持坐姿正确。

• ·仁和匠心防脱育发液效果怎样，中药成分过敏不要用(可改善溢脂性脱发) — 神奇养生网
• ·乳清粉是什么东西，乳清粉和奶粉的区别(奶粉更有营养) — 养生百科网
• ·降血糖最有效5种食物，山药降血糖效果好特别是白色粘液 — 养生百科网
• ·西瓜和山楂哪个含糖量高，山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行) — 神奇养生网
• ·咳嗽吃什么食物好得最快最有效，冰糖/雪梨/萝卜/荸荠/枇杷 — 养生百科网
• ·狗为什么不能吃巧克力，会中毒致死附补救方式(狗不能吃的食物) — 神奇养生网
• ·医美果酸换肤多少钱一次，去正规大医院一次只需一千元 — 神奇养生网
• ·不典型川崎病手指脱皮图片特征，退烧后手脚开始脱皮伴随硬性肿胀 — 神奇养生网
• ·广州建康医院评价口碑信的过吗？胃经常不舒服？ 5种“变形胃”的自白 — 神奇养生网
• ·赶黄草的作用与功效，可保护肝脏也可治疗黄疸等(苗医常用药物) — 神奇养生网
• ·西瓜和山楂哪个含糖量高，山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行) — 神奇养生网
• ·荠菜的功效与作用，不仅可止血消炎还能预防心血管疾病(图片) — 神奇养生网
• ·菊粉不适合哪些人喝，肠胃有疾病或过敏体质者慎服(不可过量) — 养生百科网
• ·中国去胎记医院十大排名，华山医院是排名第一的胎记医院 — 神奇养生网
• ·干红葡萄酒怎么喝比较好，干红葡萄酒的功效 — 神奇养生网
• ·肠粉是用什么粉做的，传统肠粉用粘米制作/现在用粘米粉 — 神奇养生网