经常伏案，种补最好容易头晕或者眼睛模糊，眼睛养生需要补补眼睛，食豆枸不要让眼睛过于疲劳，物分网黑豆、别黑百科枸杞、杞玉玉米是水果蔬菜三种补眼睛最好的食物，日常养生可以适量的种补最好补充这些食物，保护眼睛，眼睛养生滋补肝肾，食豆枸好处很多。物分网

三种补眼睛最好的别黑百科食物

1、黑豆

常吃黑豆对眼睛是杞玉有好处的，黑色食物入肾，水果蔬菜它本身有着滋补肝肾、种补最好清肝明目的作用，吃黑豆是很多人公认的补肾益气的佳品，也含有抗氧化成分，能抑制视力下降、增强活力，大家可以进行熟制后进行食用，更有利于营养物质的吸收利用，也不会对肠胃造成刺激。

2、枸杞

枸杞有益于眼睛健康，它本身有着明目、补肝肾的作用，富含的β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，它对眼睛的保护有很大的帮助，若是缺乏也会导致干眼症、发生夜盲症，虽然加入壮阳的药材泡水， 能补肾壮阳，但是，我们用它补眼睛的话，可以直接泡水，可以缓解眼睛疲劳，也可以和大米、小米等食物一起煮粥，也可以和乌鸡、猪骨等食物一起煲汤，但是枸杞不要多吃，当心上火，热性体质不适合吃枸杞。

3、玉米

玉米富含多种营养物质，能保护眼睛，玉米含有类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛，富含维生素A、黄色素和玉米黄素，这些物质对于眼睛也是非常有好处的，保持眼睛表面的健康，保护眼睛免受紫外线和其他有害物质的伤害，它是抗眼睛老化的最佳的补充食物。

三种补眼睛最好的食物，就有这些，其实对眼睛好的食物非常多，还有一些水果和蔬菜，也值得我们适量补充，其中含有对保护眼睛有益的成分。

哪种水果可以保护眼睛

养生百科网 WWw.cNYSbK.COm

花青素也叫做花色素，主要是起到抗氧化的作用，是维生素E的50倍，对眼睛有好处，能有效预防近视、干眼症、白内障、缓解眼疲劳，而蓝莓则是其中的代表性水果，它的花青素含量高，每100克蓝莓中的花青素含量大约是163毫克左右......【查看详情】

越吃眼睛越亮的1种菜

胡萝卜是一种对眼睛非常好的蔬菜，在其中是含有大量的维生素A、胡萝卜素和多种微量元素，我们食用之后，对于我们的眼睛是非常的有好处的，多吃胡萝卜，可以预防近视，也能预夜盲症，而且每百克含4130微克胡萝卜素......【查看详情】

• ·牛肉不能和什么一起吃，栗子生姜韭菜橄榄都不行 — 神奇养生网
• ·安全塑美315，南通俪人正品联盟实力护航，助力行业发展
• ·中整协全过程保障“验真报告”在淄博壹美启动
• ·老年人吃什么营养品对身体好，老年人应该吃什么营养品来补身体？？哪些营养品不适合老年人？
• ·买动车一等座后悔了，和二等座没太大区别(使用方法没找对) — 神奇养生网
• ·捷诺维捷诺维的功效与作用 捷诺维可以长期吃吗
• ·咳嗽痰少，盗汗自汗，介绍两味中药的方子，润肺止咳，养阴润燥
• ·9个高难度腹肌训练动作，看看你做得了几个？
• ·5大朱砂佩戴禁忌，让他人看到自己戴朱砂会福气外露(孕妇小心) — 养生百科网
• ·臻元臻元育发液真能长头发吗 臻元育发液真的有用吗
• ·健身不只是肌肉训练：全面提高身体素质的方法
• ·一味治腰膝酸痛，下肢痿软及尿频的中药：上补肝强筋，下益肾壮骨
• ·高大上的梦龙雪糕多少钱一只，普遍7
• ·双子一生最忘不掉的星座
• ·安全塑美315，南通俪人正品联盟实力护航，助力行业发展
• ·治疗甲状腺结节的药会发胖吗 甲状腺结节用啥药