中医认为，春季春天是养生有讲有侧阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的究阶变化，通过饮食调养阳气以保持身体的段进健康，总的补各饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物；2.保证充足的优质蛋白质；3.保证充足的维生素。

　　所谓高热量的食物，是养生有讲有侧指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、究阶花生等热量较高的段进食物。所谓优质蛋白质，补各是春季指奶类、蛋类、养生有讲有侧鱼肉、究阶禽肉、段进猪牛羊瘦肉等。补各青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

　　春季的饮食调养可分为三个时期进行。

　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

• ·一根黄瓜的热量是多少，热量在28大卡左右(注意食用腌黄瓜小心发胖) — 神奇养生网
• ·维生素E的功效与作用
• ·暧昧过后的疏远是为什么，是勾引/发现没那么喜欢(4点原因) — 养生百科网
• ·女生冬天脚冷怎么办小妙招，泡脚/睡觉穿袜子/揉肚子都保暖 — 养生百科网
• ·清宫图2021年生男生女表，一分钟算出生男生女超简单 — 神奇养生网
• ·暴饮暴食对身体有什么危害
• ·维生素B12的功效与作用
• ·16型人格最不受欢迎排行，ISTJ太保守和传统(两种最恶劣的人格) — 养生百科网
• ·一根黄瓜的热量是多少，热量在28大卡左右(注意食用腌黄瓜小心发胖) — 神奇养生网
• ·洗澡为什么不能先洗头再洗身子，发生意外/导致脑晕(正确顺序) — 养生百科网
• ·口臭最怕一物，丁香改善幽门螺杆菌的口臭(含嚼/泡茶/含漱) — 养生百科网
• ·心脏的保健应该注意什么
• ·买动车一等座后悔了，和二等座没太大区别(使用方法没找对) — 神奇养生网
• ·五红汤有哪五种材料比例，红枣/红豆/花生/红糖和枸杞(十大禁忌) — 养生百科网
• ·牙齿保健的方法有哪些
• ·玩手机眼睛会变小吗，会眯眯眼看起来小(4种方法让眼睛变大有神） — 养生百科网