女生都追求完美，女性但是养生偶尔冒出的痘痘，莫名其妙的大绝发胖让人很烦恼。其实这是招把内分泌失调。现在教你几个小方法，健康让你可以有效地预防。女性

　　1.黄豆天生是养生女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，大绝尤其是招把黄豆，可以改变体内激素的健康分泌。临床医学研究显示，女性黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的养生作用，当体内雌激素太低时，大绝黄豆或豆制品会使它增加，招把但当雌激素太高时，健康黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

 共有2页首页上一页12下一页尾页

• ·口腔溃疡偏方一次就好，4个治疗口腔溃疡的偏门土方法(亲测有效) — 养生百科网
• ·人体器官分布图，带你了解五脏六腑 — 养生百科网
• ·牛油果油的功效与作用及食用方法，生熟吃都行还能涂抹伤口消炎 — 养生百科网
• ·阿胶怎么吃效果最好，煮阿胶粥用糯米红糖养血止血(5种吃法) — 神奇养生网
• ·5大朱砂佩戴禁忌，让他人看到自己戴朱砂会福气外露(孕妇小心) — 神奇养生网
• ·承山穴的准确位置图，3个方法找到位置(距离外踝尖8寸的位置) — 神奇养生网
• ·吃红心火龙果的禁忌，糖尿病人千万不能吃升糖效果太好 — 养生百科网
• ·阿胶怎么吃效果最好，煮阿胶粥用糯米红糖养血止血(5种吃法) — 神奇养生网
• ·清宫图2021年生男生女表，一分钟算出生男生女超简单 — 神奇养生网
• ·谷维素片的功效与作用和副作用，过量服用甚至导致休克 — 养生百科网
• ·66岁生日有什么讲究，过虚岁有的地方包68个饺子(66是一个坎) — 神奇养生网
• ·肘外翻图片与正常胳膊对比，大于15度不符合征兵条件 — 神奇养生网
• ·打呼噜的人为何吵不醒自己，人为什么会打呼噜 — 神奇养生网
• ·夜交藤治疗失眠的用法，可煎服/泡脚/煮粥/煮汤(辩证配伍使用) — 神奇养生网
• ·积食最怕三种水果，分别是火龙果/苹果/菠萝(附煮苹果做法) — 神奇养生网
• ·阿胶怎么吃效果最好，煮阿胶粥用糯米红糖养血止血(5种吃法) — 神奇养生网