运动减肥枕头操 轻松练出S曲线
运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗,在家里拿着枕头也可以减肥哦。减肥下面一起来看看小编推荐的操轻出枕头操,简单易学,松练轻松瘦全身哦。曲线
第一式:双腿背部伸展式
做法:坐位,双腿前伸,减肥将枕头放在腿上面。操轻出呼气时上身压向枕头,松练头侧向一边,曲线保持5次呼吸。运动吸气时还原。减肥
功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,松练促进睡眠。曲线
第二式:蝗虫式
做法:俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。 在闲暇时间,你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
第三式:侧腰伸展
做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。
功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。
第四式:肩膀拉伸
做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
-
巴旦木和杏仁的区别,从品种到功效皆不相同 — 神奇养生网女人上厕所排长队竟用这方法解决 — 神奇养生网容易癌变的痣的图片,指甲长痣/胎记/受伤处长出的痣都需要注意了 — 神奇养生网女性阑尾炎的疼痛位置图片,会转移性右下腹按压痛(刚开始上腹肚脐疼) — 养生百科网胃胀气不消化怎么办快速解决,5个小方法帮助改善(试试按摩/散步) — 养生百科网鱼腥草怎么吃怎么做好吃,新鲜白根充分浸泡后凉拌最好吃 — 养生百科网鼻炎最简单的自愈方法,生理盐水清洗鼻腔(3个动作治愈鼻炎) — 养生百科网甲减忌食9种食物,卷心菜/开心果/油菜等食物可要注意了 — 神奇养生网牛乳是什么和鲜牛奶有什么区别,从制作过程到饮用方式皆不同 — 神奇养生网腰疼女人是什么原因引起的,五大因素女人肾阳虚也会导致腰痛 — 神奇养生网
- ·怎样判断自己的颜值水平,六大方法教你判断自己的颜值 — 神奇养生网
- ·女性阑尾炎的疼痛位置图片,会转移性右下腹按压痛(刚开始上腹肚脐疼) — 养生百科网
- ·补气血吃什么最好最快,补血的食物第一名非当归莫属 — 养生百科网
- ·牙膏测怀孕成功的图片,牙膏可以代替验孕棒有效果但不可靠 — 养生百科网
- ·歌舞伎综合症真的漂亮吗,不仅漂亮患者的骨骼/智力发育也有障碍 — 神奇养生网
- ·小雪节气的含义是什么,天气逐渐转凉注意保暖(附小雪注意事项) — 养生百科网
- ·八十岁是什么之年 晚辈在80大寿上祝寿词 — 神奇养生网
- ·压缩饼干热量多高一次吃多少合适,100克有457大卡相当于4碗米饭 — 神奇养生网
- ·普洱茶属于什么茶什么季节喝,存在争议一年四季可饮用(功效不同) — 养生百科网
- ·白萝卜和胡萝卜能一起吃吗,不能同食抵消对方营养相当于没有吃 — 养生百科网
- ·鱼腥草怎么吃怎么做好吃,新鲜白根充分浸泡后凉拌最好吃 — 养生百科网
- ·世界三大料理,中国/法式/土耳其(最具影响力) — 养生百科网
- ·肝不好后背疼的位置图,警惕反复的右肩膀/右上腹部的钝痛 — 养生百科网
- ·猴头菌片的功效与作用,养胃和中/治胃溃疡/治胃炎效果佳 — 养生百科网
- ·同房后6天测出来怀孕了可能吗,不可靠验血都至少需要10天 — 神奇养生网
- ·天麻的功效与作用吃法,可直接吞服治疗头痛眩晕有奇效 — 养生百科网
- ·八宝茶的配料及它的功效与作用,八种配料补气养血/丰胸/壮阳 — 养生百科网
- ·含维生素b的食物,带你了解维生素b家族的主要食物来源(动物内脏) — 神奇养生网
- ·醋泡脚的功效与作用,杀菌消炎/缓解疲劳等5大功效(注意水醋比例) — 养生百科网
- ·鱼腥草怎么吃怎么做好吃,新鲜白根充分浸泡后凉拌最好吃 — 养生百科网
- ·眼睑脓肿如何处理 教你快速解决的小妙招 — 神奇养生网
- ·猴头菌片的功效与作用,养胃和中/治胃溃疡/治胃炎效果佳 — 养生百科网
- ·十点差三分什么意思,爱你无期/久点我妻(表白的谐音梗) — 神奇养生网
- ·鹅蛋怎么做好吃,鹅蛋的三种最佳吃法(附功效与作用禁忌) — 养生百科网
- ·5类人不能做牙齿整形,有这五种状况的人注意了 — 神奇养生网
- ·普洱茶生茶好还是熟茶好,从香味上来说生茶略输一筹 — 养生百科网
- ·4个最为明显的肠癌信号,腹痛还便血要警惕(建议由专业医生诊断) — 养生百科网
- ·白萝卜和胡萝卜能一起吃吗,不能同食抵消对方营养相当于没有吃 — 养生百科网
- ·吃螃蟹的禁忌什么水果,牛油果/柿子轻则消化不良重则食物中毒 — 养生百科网
- ·女性阑尾炎的疼痛位置图片,会转移性右下腹按压痛(刚开始上腹肚脐疼) — 养生百科网
- ·咖啡伴侣是什么,就是奶精对人体的危害很多要少喝 — 养生百科网
- ·羊角蜜怎么吃要削皮去籽吗,不需要直接洗干净生吃 — 养生百科网
- ·甲减忌食9种食物,卷心菜/开心果/油菜等食物可要注意了 — 神奇养生网
- ·老北京十三绝是什么 去哪吃 — 神奇养生网
- ·自己在家做药流的过程,注意有大出血和二次清宫的可能 — 神奇养生网
- ·秋天成熟的水果有哪些,6种代表性的应季水果不能错过 — 神奇养生网